As gorduras devem ser ingeridas moderadamente, pois tem alto valor calórico. Se seu objetivo é ter uma boa saúde e manter um peso adequado, opte pelas boas gorduras.
Elas encontram-se em abacates, sementes de abóbora, de girassol, de linhaça, de gergelim, peixes, nozes, amêndoas e castanhas. Ajudam na perda de peso, na redução do colesterol, no aumento da imunidade e na nutrição dos órgãos reprodutores, da pele, do cabelo e do tecido ósseo, lubrificando nosso corpo de maneira eficaz.
Evite frituras, carnes gordas e modere no consumo de produtos de origem animal.
Leia atentamente os rótulos dos produtos industrializados e familiarize-se mais com o que há nos alimentos que consome. Não compre se forem feitos com gordura vegetal hidrogenada. Ela é nociva, é a gordura ruim, responsável por cardiopatias, diabetes e câncer!
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